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為了優質睡眠，臥室的佈置應達到安靜與使人放鬆的效果，並避免不適當的光線及室內溫度。當然不舒服的床墊與老舊的床架，絕對是妨礙睡眠的重要因素!
床墊和床架- 床墊和床架必須同時具備舒服和支撐的作用；如為夫妻共眠，則床墊應有足夠的空間，睡覺能夠輕鬆翻身。
光線- 光線對人是最有力的時間提示，在鬧鐘響起之前，升起的太陽光，就會先叫醒你腦子；所以不管白天或晚上，昏暗的房間都有利於睡眠!!
噪音- 無論來自屋內或屋外，突如其來的高分貝噪音，會干擾睡眠。但規律的低分貝聲音，卻可阻隔噪音的擴散，達到鎮定神經的效果，如電扇或空間的嗡嗡聲!
溫度- 理想的臥室溫度是攝升26°C到28°C，太熱或太冷的房間都會影響睡眠品質。
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