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造成睡眠不足的原因有很多。 請花幾分鐘思考一下這幾個問題：
- 您是否要花很長的時間才能入睡？
- 是否整晚輾轉反側難眠？
- 是否醒來腰酸背痛？
- 早上醒來是否會感覺疲倦？
- 白天是否經常打瞌睡？
如果您的回答是肯定的，那麼您的床墊或許有問題。那就應該考慮換床，因為您的床已不再能提供您所需的舒適及承托的空間。床不好就無法得不到一個優質的睡眠。
提高睡眠品質的方法如下：
- 上床睡覺前四個小時儘量避免飲用酒、茶、咖啡和巧克力。
- 下午儘量不要小睡，即使感到疲倦。
- 養成按時睡覺的習慣。養成每晚定時上床，每天早上定時起床的習慣。
- 試著每天早上做運動。
- 室溫保持在16-18攝氏度之間。
- 把臥室整理得舒適、溫馨、安靜及柔和光線，創造好睡眠環境。
- 如果躺在床上睡不著，就起床等有睡意時再回床睡。
- 睡覺前避免從事緊張或興奮的活動。
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